111116_第3堂訓練課程

• 握杆
  1. 左手大拇指需要完全被右手包覆,不能有空隙(盡量增加面積,但雙手有一體感)
  2. 右手食指勾起加上拇指扣住
• 放球
  1. 7號杆為中心,每往上一杆,往後移半顆球,往下一杆,往前移半顆球
  2. 1號杆例外,需要放在左腳腳尖或腳跟
• 上杆
  1. 三角固定晃起 (往後抬起感覺),約到右腳尖位置抬起(讓右手膝蓋靠到身體)
  2. 起杆到平行杆面要90度
  3. 上杆桿頭應該在右肩上面(我有桿面過度扁平及曲腕的動作,需要修正)
• 下杆
  1. 膝蓋需要平行,左腳不能下沉
  2. 左肩換右肩 (胸口平行線)
  3. 在下杆回正之前要已經擊出的動作(大概1/2就要動作),不能超過球
  4. 上杆慢,左肩碰到下巴就可以擊出
  5. 左手需要固定打直
  6. 手須要有力,不能軟掉
  7. 下杆+平行往左的力量(非往下的力量)
• 收杆
  1. 往平行線投出,類似保齡球投出
• 建議練習方式
  1. 如果真的非常初學,建議由P開始練,然後一路練上去
  2. 如果可以打的到,可以由鐵杆7號開始練,練完練5號,五號鐵練完練木杆5號
  3. 如果不行,退回更短杆,短杆比較容易擊中
  4. 目標正負20度以內
• 想法
  1. 力量來源: 下杆回正力量 + 重心移轉(右到左) + 身體旋轉力量 + 收杆離心力
  2. 目前狀態 : 7號鐵約120~140左右