111221_第8堂訓練課程

• 上杆
  1. 左肩後面推動,非左肩推動
  2. 上杆慢,感受右手漸漸繃緊的感覺
  3. 上杆上到2/3就可以下杆(左肩碰到下巴就可以下杆)
  4. 最後不要再想拉一下,會造成上杆頂點非常不穩定(速度及高度都不穩定)
  5. 上杆頭需要盡量保持穩定
• 下杆
  1. 右手要出力回正
  2. 左手需要撐住
  3. 衝: 左肩往左平行移動
  4. 擊球力量: 衝+三角架回正的速度 (非球杆高度,所以不要過度拉杆)
  5. 球擊出往右飛,就是下杆回正不夠
  6. 球擊出往左飛,就是右腳旋轉不足
  7. 類似籃球傳球擊出,可以讓整個圓弧更圓
  8. 下杆擊球確認是否有擊下,老師建議空揮時,要有揮過草皮的聲音,不能沒有聲音
• 收杆2/3
  1. 右手伸直,力量放盡以後曲回
  2. 三角架需要朝目標,左手不要太開
  3. 目前有重心後仰的問題,需要保持重心在左腳內側
• 完全收杆
  1. 身體繼續往左轉
  2. 球杆放到頭部後方
  3. 右腳腳尖點地
  4. 整個身體移到左半邊, 重心維持在左腳內側
• 4號鐵木杆
  1. 球杆頭放在1/3中間,參考圖1(以腳跟內側距離分為三等份)
  2. 7號杆球是放在中心,所以4號鐵木杆球等於往前放一個球的空間
  3. 擊球方式同7號鐵,上杆,下杆擊球,收杆
  4. 目前4號鐵木杆(21度),有效擊出可以達190碼
• 老師後續建議
  1. 4號鐵木杆練習完成,可以練習5號木杆,之後練習1號木杆

(圖1)