- 目前順順的打,很不錯
- 上半身需要更固定,有力量撐住
- 夾屁股 => 右腳往左腳靠
2024年6月14日 星期五
2024年5月22日 星期三
訓練課程_240523
- Driver (開球木桿)
- 確認站姿，雙肩平行。
- 桿面放平。
- 上桿幅度與桿子長度成反比，避免過度上桿。
- 上半身避免大幅度平移。
- 揮桿動作順暢，避免突然加速。(數1/2)
- 上桿不要太高，不要過度用力，先求順暢。
- 注意右肩不要過度下沉（outside in）。
- 下桿不需額外加力，利用身體帶動(左腰)，到定點再加力。
- 左腳踩穩作為支撐點。
- 右肩轉動，而非左右大幅移動。
- 確保桿頭送出。
- 左手主導，感受左手面向目標線壓。
- 5號木桿
- 上桿吸氣，下桿吐氣。
- 實際打球前，完整試揮有助於記憶身體感覺。
- 記住左肩概念，胸口平行線壓住
- 球位不要太高，避免高飛球。
- 木桿需要明顯過的感覺，而非打到地。
- 注意右肩不要太早出來，導致Outside-In。
- 頭部留住，確保球不往左飛。
- 改善下桿繼續上抬的問題，上半身放鬆，直接下桿。
- 左腰啟動，類似棒球的動力鏈。
- 鐵木桿
- 身體不要站太直。
- 上半身維持三角形力量，佔整體力量70%。
- 右手與身體連動，不可分開。
- 肩膀平行轉動。
- 握桿不要太靠後，預留至少兩指寬度增加控制。
- 鐵桿及開球木桿頭都要留住，感受將球桿往左送出。
- 短桿切滾球
- 球位中間偏右。
- 重心壓左腳。
- 肩膀方向平行目標線。
- 雙手垂直放下。
- 桿身向下，往左壓維持。
- 左手面與桿面需對準目標線。
- 建議使用S桿，而非P桿。
- 雙腳不要站太開，左腳往外，右腳往前。
- 上半身維持三角形，手腕不動，感覺左肩固定。
- 右邊上桿多高，左邊就多高，速度固定。
- 練習左手留住，讓桿頭通過（右手拉住左手，練習左手單手揮桿）。
- 直上直下，類似推桿。
- 推桿
- 球桿放平，拿短一些。
- 眼睛位於球正上方。
- 推桿雙手微曲並固定，讓肩膀帶動。
- 左眼瞄球。
- 注意出桿位置。
2024年5月9日 星期四
探討高爾夫球後旋：從轉速到飛行效果
在高爾夫球的世界中，後旋是一個重要的概念，它影響著球的飛行軌跡、穩定性和停止控制。讓我們一起深入探討後旋的奧秘以及它對球的飛行效果的影響。
**什麼是後旋？**
後旋是指球在飛行時以每分鐘多少轉的速度旋轉。通常以轉每分鐘（RPM）來表示。高爾夫球的後旋通常在2000至3000 RPM之間，但這個數字可能會因球手、球桿和球場條件而有所不同。
**後旋的影響**
1. **飛行曲線：** 後旋的增加會導致球飛行時的弧線更高，可能會在空中停留更長時間。
2. **穩定性：** 高後旋可以使球在空中保持穩定，更容易控制飛行軌跡。
3. **飛行距離：** 一些球手認為，更高的後旋可以幫助提高球的飛行距離，尤其是在特定的風向條件下。
4. **停止控制：** 球落地時，高後旋可以幫助球更快速地停止，減少滾動距離。
**適當的後旋水平**
雖然高後旋有其優點，但過高的後旋也可能導致問題，如過度旋轉或不穩定的飛行。因此，球手通常會尋找一個適合自己技巧和球場條件的後旋水平。
**結語**
後旋是高爾夫球中一個關鍵的概念，它直接影響著球的飛行效果。通過了解後旋的原理和影響，球手可以更好地控制自己的擊球技巧，並在球場上取得更好的表現。
2024年2月20日 星期二
訓練課程_240221
- 高爾夫球手套不能洗,只能晾乾(24)
- 手握不要太後面,需要留至少2指以上,增加控制力
- 鐵桿及Drivere頭都需要留住,感覺將球桿往左送出
- 短桿切滾球
- 球位中間偏右
- 重心壓左腳
- 肩膀方向需要平行目標線
- 雙手垂直放下
- 桿身向下,往左壓維持
- 左手面跟桿面需要對到目標線
- 直上直下,類似推桿
- 左手主導
- 感受左手面向目標線壓
- P: 切1滾2
- 58度: 切2滾1
2023年8月9日 星期三
訓練課程_230809
- 推桿
- 球桿需要放平
- 拿短一些
- 眼睛需要在球的正上方
- 推桿雙手要微曲並固定,讓肩膀帶動
- 左眼瞄球
- 注意出桿的位置
- 5號木
- 210 - 175
- 上桿吸氣,下桿吐氣
- 實際打球前,完整試揮全揮桿有助於記憶身體的感覺
- Driver
- 210
- 站姿優先確認,確保雙肩平行
- 上桿不要太高
- 不要太用力,先打順
- 注意右肩不要蓋下去 (outside in)
- 下桿不能加力,是用身體帶動下來, 到位置再加力
- 左腳踩穩當支點
- 右肩是轉過去,不是左右差異很大
- 確保桿頭有送出去
2023年3月15日 星期三
2023年1月6日 星期五
230104_訓練課程_第二期_第一堂
- 第一堂就進入大亂流,又開始打到右邊
- 老師提醒可能是上桿太往後造成
- 下桿也重新告知,要感受整個左手臂下來
- 兩階段:
- 第一階段: 左手臂下來到折腕位置
- 第二階段: 把桿頭朝目標丟出
- 目前自己的感覺應該
- 如果強化重心由右側轉移到左側,可以把左手臂帶下,解決此問題
- 另外自己發掘可能是左手臂在上桿沒有朝向正面造成
- 折腕完成,桿身沒有跟目標線平行
2022年12月29日 星期四
221228_訓練課程_第一期_第十堂
- 短切建議用S不要用P,因為P會滾動, S比較穩定
- 兩腳不要站太開
- 左腳往外開,右腳往前(類似已經擊出的姿勢,重心放在左腳)
- 類似推桿上半身維持三角
- 手腕不能動
- 感覺左肩固定
- 右邊上多高,左邊就多高
- 速度固定
- 上桿可以數1,下桿數2
2022年12月23日 星期五
221223_訓練課程_第一期_第九堂
- 練習左手留住,讓桿頭過 (右手拉住左手,練習左手單手揮桿)
- 避免身體向左過度橫移,力量會散掉
- 使用夾球來強化延伸的練習
- 高爾夫智慧球
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAG43-A900F8COP
2022年12月16日 星期五
221215_訓練課程_第一期_第八堂
- 上桿頂點稱好且放鬆
- 透過左腳的移動,把左肩及左手帶動
- 將左手放置右腳位置,確保左手後三個指頭緊握,確保桿頭穩定
- 透過左臀部轉身把桿頭放出
- 讓桿頭帶動身體轉動
- 頭部不能抬起
2022年12月9日 星期五
221207_訓練課程_第一期_第七堂
- 5號木
- 記住以前老師的左肩概念加上目前新學的臀部驅動
- 邏輯應該是臀部驅動後,然後把肩膀放到正確的位置等桿子過
- 建議球不需要放太高,因為我比較打得比較低,所以如果放太高就變成高飛球
- 木桿需要有明顯過的感覺,而不是打到地
- 還是注意右肩不能太早出來,導致Outside-In
- 頭部留住才能確保不會往左飛
2022年12月1日 星期四
2022年11月23日 星期三
221123_訓練課程_第一期_第五堂
- 需要改善下桿繼續上抬的問題, 上半身放鬆,可以直接下桿
- 左腰啟動
- 教練認為高爾夫的啟動類似棒球
- 棒球需要先抬腳,左屁股下沉,踩住左腳,帶出右臂, 釋放右臂等一串動力鏈
- 注意頭部留住的問題
2022年11月16日 星期三
221116_訓練課程_第一期_第四堂
- 設定
- 桿面不要蓋,怎麼定義,就是把球桿正確角度放在地上,確認貼平
- 上桿
- 曲腕的時候,故意把桿頭翹高,容易維持右手的V字形
- 注意右手腋下不要開,開代表已經身體已經過度上抬
- 下桿
- 啟動由左邊屁股啟動,把右邊維持的這個三角甩到目標線
- 上半身需要放鬆,才能甩出去
- 啟動應該是右肩下沉,而非右肩出來
- 需要感覺延遲(桿頭在後面),延遲愈多,力量越大(延遲就是維持手腕)
- 頭部要盡量留住(視線維持在原位置),讓手過去,而不是頭跟手一起轉
- 送桿
- 感覺左手大拇指指到方向就可以拉起來了
2022年11月3日 星期四
221102_訓練課程_第一期_第三堂
- 上桿
- 上半身放輕鬆上桿
- 第一段上桿桿面不能開
- 第二段曲腕可以大一些,以利卡住右臂,避免上桿右臂打開
- 第三段上桿腰部可以往右微微開,才有空間讓左邊轉回
- 上桿頂點上半身要放鬆,不能僵硬,避免上半身出力
- 注意事項: 第二段上抬及左腳拉高問題
- 下桿
- 啟動注意力放回左屁股,由左屁股往後帶動旋轉
- 動力鍊由左屁股啟動旋轉,旋轉而非左移
- 送桿還是要朝目標送
2022年10月26日 星期三
2022年10月5日 星期三
221006_訓練課程_第一期_第一堂
- 設定
- 9點10分
- 桿子放平,距離肚子一個半拳頭
- 鞠躬,把桿子放到地面
- 屁股往後坐,感覺力量在大腿後側
- 上半身挺一些,頭高一些(脖子直一些)
- 上桿三段式
- 送桿 => 送到目標線後面(45度)
- 曲腕 => 固定高度,曲腕到平行目標線
- 轉身 => 固定曲腕,開始轉身, 不是用抬手, 左手不要彎
- 下桿
- 直接下桿,不要手再上抬
- 所以建議曲腕到底,就可以準備下桿 => 因為我自動有上抬下桿動作
- 下桿先不要加力,就是放出去
- 順序剛好反過來
- 轉身
- 放曲腕
- 送桿
2022年9月30日 星期五
220930_訓練課程_體驗
- 站姿
- 重心太前面,應該重心在腳的中心
- 上桿
- 上一半就好,不要兩段式
- 兩段式的原因是用太多手再轉,導致需要一定高度才覺得能下桿
- 上一半的距離跟全揮沒有差異,代表力量浪費
- 擊球需要保留體力,才能穩定輸出
- 曲腕 => 左手後面三根手指, 超過45度就要開始曲
- 肩膀上移 => 不要動
- 下桿
- 下桿應該要在斜面下,目前在斜面上,容易Outside-IN
- 左右橫移過大,如果造成中心線晃動
- 出球
- 由左往右旋 => 因為切球造成球旋轉
2013年11月7日 星期四
131107_訓練課程
- 左手後面三個手指要握緊
- 桿頭要能甩動
- 左手胸前夾緊
- 右腳膝蓋不能動或伸直
- 右屁股不能往右,要往後
- 上桿感受桿頭緩慢向上
- 右手準備指向方向
- 左肩往左平行衝 , 重心壓到左身
- 下桿左手撐住
- 右手打直指向方向
- 胸口高度壓制
- 擊出往方向
2013年4月3日 星期三
130403_訓練課程
- 短打
1. 右手需要協助撐住
2. 記得桿頭位置 (7點鐘,8點鐘,9點鐘位置打三分之一的距離) - 全揮桿
1. 右手拇指需要撐住
2. 桿頭直接打下的感覺.... 右臂外側出力伸直
3. 在肚子前面伸直,打到肚臍位置
4. 持續往前伸,右邊需要跟轉
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