221215_訓練課程_第一期_第八堂

• 上桿頂點稱好且放鬆
• 透過左腳的移動,把左肩及左手帶動
• 將左手放置右腳位置,確保左手後三個指頭緊握,確保桿頭穩定
• 透過左臀部轉身把桿頭放出
• 讓桿頭帶動身體轉動
• 頭部不能抬起