訓練課程_240523

• Driver (開球木桿)
• 確認站姿，雙肩平行。
• 桿面放平。
• 上桿幅度與桿子長度成反比，避免過度上桿。
• 上半身避免大幅度平移。
• 揮桿動作順暢，避免突然加速。(數1/2)
• 上桿不要太高，不要過度用力，先求順暢。
• 注意右肩不要過度下沉（outside in）。
• 下桿不需額外加力，利用身體帶動(左腰)，到定點再加力。
• 左腳踩穩作為支撐點。
• 右肩轉動，而非左右大幅移動。
• 確保桿頭送出。
• 左手主導，感受左手面向目標線壓。
• 5號木桿
• 上桿吸氣，下桿吐氣。
• 實際打球前，完整試揮有助於記憶身體感覺。
• 記住左肩概念，胸口平行線壓住
• 球位不要太高，避免高飛球。
• 木桿需要明顯過的感覺，而非打到地。
• 注意右肩不要太早出來，導致Outside-In。
• 頭部留住，確保球不往左飛。
• 改善下桿繼續上抬的問題，上半身放鬆，直接下桿。
• 左腰啟動，類似棒球的動力鏈。
• 鐵木桿
• 身體不要站太直。
• 上半身維持三角形力量，佔整體力量70%。
• 右手與身體連動，不可分開。
• 肩膀平行轉動。
• 握桿不要太靠後，預留至少兩指寬度增加控制。
• 鐵桿及開球木桿頭都要留住，感受將球桿往左送出。
• 短桿切滾球
• 球位中間偏右。
• 重心壓左腳。
• 肩膀方向平行目標線。
• 雙手垂直放下。
• 桿身向下，往左壓維持。
• 左手面與桿面需對準目標線。
• 建議使用S桿，而非P桿。
• 雙腳不要站太開，左腳往外，右腳往前。
• 上半身維持三角形，手腕不動，感覺左肩固定。
• 右邊上桿多高，左邊就多高，速度固定。
• 練習左手留住，讓桿頭通過（右手拉住左手，練習左手單手揮桿）。
• 直上直下，類似推桿。
• 推桿
• 球桿放平，拿短一些。
• 眼睛位於球正上方。
• 推桿雙手微曲並固定，讓肩膀帶動。
• 左眼瞄球。
• 注意出桿位置。