221102_訓練課程_第一期_第三堂

• 上桿
• 上半身放輕鬆上桿
• 第一段上桿桿面不能開
• 第二段曲腕可以大一些,以利卡住右臂,避免上桿右臂打開
• 第三段上桿腰部可以往右微微開,才有空間讓左邊轉回
• 上桿頂點上半身要放鬆,不能僵硬,避免上半身出力
• 注意事項: 第二段上抬及左腳拉高問題
• 下桿
• 啟動注意力放回左屁股,由左屁股往後帶動旋轉
• 動力鍊由左屁股啟動旋轉,旋轉而非左移
• 送桿還是要朝目標送