221006_訓練課程_第一期_第一堂

• 設定
• 9點10分
• 桿子放平,距離肚子一個半拳頭
• 鞠躬,把桿子放到地面
• 屁股往後坐,感覺力量在大腿後側
• 上半身挺一些,頭高一些(脖子直一些)
• 上桿三段式
• 送桿 => 送到目標線後面(45度)
• 曲腕 => 固定高度,曲腕到平行目標線
• 轉身 => 固定曲腕,開始轉身, 不是用抬手, 左手不要彎
• 下桿
• 直接下桿,不要手再上抬
• 所以建議曲腕到底,就可以準備下桿 => 因為我自動有上抬下桿動作
• 下桿先不要加力,就是放出去
• 順序剛好反過來
• 轉身
• 放曲腕
• 送桿