120104_第10堂訓練課程

• 預備動作
  1. 球放好,往後退兩個球的距離,練習揮杆兩次
• 上杆
  1. 手放鬆(左右搖晃)
  2. 不要往外過度延伸才拉起,往外到右腳外側就可以拉起
  3. 肩膀到球前端及可以準備擊球 (矯正揮杆過頭問題)
  4. 桿頭不能低過平行線,這樣啟動就還需要先把桿頭拉起,會不順(所以揮杆不能過頭)
  5. 上杆是重心移轉到右腳(右腳需要維持曲度,不能打直),屁股往右後旋轉
• 下杆
  1. 重心移轉,左腳打直,右腳跟上 (第一階段初速度)
  2. 擊球 (力矩擊球,第二階段加速),彈杆子的感覺
  3. 老師建議使用鐵木杆比較容易感受桿頭的感覺
  4. 老師有使用沙包讓我感受那種會產生最大力道
  5. 右腳需要跟上,才能把空間讓出來擊球,不然擊球會卡住(三角架會卡住)
  6. 右手伸直延伸 (類似保齡球動作,丟球延伸)
  7. 兩個三角架,感受腳形成一個穩定的三角架,上半身是另外一個三角架